瑜伽生理學─腺體簡介

一、 脈輪的作用：
　　根據瑜伽的學理，人體是由五大元素所組合成的，即以太、氣、火、水和土。並由身體中不同的脈輪(cakras )所支配。人體身體內的七個脈輪，分別控制著身體的某個特殊部位和某些內分泌腺體。

1. 第一個脈輪是海底輪( Muladhara Cakra )：
　　位於肛門附近的腺體中心，是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，控制著人體中固體的成分，和身體健康、排泄功能有關。

2. 第二個脈輪是是生殖輪(Svadhisthana Cakra )：
　　它位於生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線及身體中的液體成分，主宰人的性功能。

3. 第三個脈輪是臍輪(Manipura Cakra) ：
　　位於肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，主導我們的活力和世俗的活動，支配人的精力和消化功能。

4. 第四個脈輪是心輪(Anahat Cakra) ：
　　它位於靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸線和淋巴腺，和人體的呼吸、循環功能有關。

5. 第五個脈輪是喉輪(vishuddha Cakra) ：
　　它位於喉頭附近的腺體中心，控制著以太成分及甲狀腺及副甲狀腺，與說話功能有關。同時也調整了人體的精力，並控制著人體的活動。

6. 第六個脈輪是眉心輪 (Ajina Cakra) ：
　　它位於腦的正中，它控制著腦下垂體並使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識，支配著心神方面的功能。

7. 第七個脈輪是頂輪 (SahasraraCakra) ：
　　它位於腦頂，他超越了生物學及心理學的範疇，他的功能只能用哲學和靈性的語言來描述。

　　這七個脈輪和內分泌腺的平衡與否，直接影響人的身心健康。而內分泌亦由這七個脈輪所支配。人的疾病也是由於這些脈輪其中之一的衰退，或是一個以上的脈輪的功能失去平衡所致。瑜伽體位法的目的，即是透過伸縮及伸展，強化各個脈輪，使各種不同的內分泌腺的分泌功能處於均衡狀態，以維持身體的健康。

　　最上方的二個脈輪主導純靈性的功能，而較低的三個脈輪則幾乎完全傳輸身體上的功能，中間的二個脈輪則是執行心智和心智趨向靈性的活動。較高的脈輪也控制了在它下方的脈輪的運作，因為靜坐能強化較高的脈輪，使人的心靈更精細、更擴展、更善於運用身體做精細而神聖的活動。所以一個完整的瑜伽課程，不只瑜伽體位法鍛鍊身體而已，同時也包括其他的層面，如靜坐以擴展心靈的鍛鍊。

二、瑜伽姿式對腺體的影響：
　　身體內的內分泌腺支配著身體的活動，內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裏，這些荷爾蒙藉著血液的運送，分布到不同的器官，以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和、身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關係。 脈輪控制了內分泌腺的分泌，產生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，影響身體所有的器官。因此脈輪以內分泌腺來控制身、心的活動，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時，也就是分泌作用不平衡時(無論分泌太多或太少)，便會導致身、心的疾病。因此練習瑜伽體位法時，要知道哪些瑜伽體位法對哪些脈輪有作用，以增強其效果。

三、各腺體的功能：
1. 松果體：
　　松果體一般認為它是我們的生物時鐘，它能分泌出許多微妙的荷爾蒙，且足以影響身體所有器官。目前已能分離的荷爾蒙是美拉扥寧〈Melatonin〉它可以延緩老化，增進免疫的反應，使人具有宇宙感，增加對痛苦的忍受力，減低性衝動，減少睡眠等。而且它能從環境中諸如光線、溫度、溼度、磁場等條件，轉化為神經內分泌的反應。

　　當我們睡得愈深沉的時候，松果體的分泌愈多，睡德愈熟，美拉扥寧分泌愈多。美拉扥寧由色拉扥寧〈Seratonin〉合成而來，白天時人類有意識的活動極為活躍，心靈動盪散亂，此時需要更多的色拉扥寧來供應神經細胞。而到了晚上或靜坐時，情形就恰恰相反，有意識的活動變少了，因此有更多的色拉扥寧〈Seratonin〉合成為美拉扥寧。
2. 腦下垂腺：
　　與眉心輪有關聯，腦下垂體是一個非常重要的腺體，腦部直接刺激這個腺體，重生各種不同的荷爾蒙，如傳達荷爾蒙的「消息」到所有身體下方的其他腺體，刺激它們執行各種不同的任務。以這種方法，腦下垂腺控制身體許多活動，例如腺體分泌、血液循環、生長和體溫等。當腦下垂腺功能失常時，會產生許多疾病。而且身體會不正常的發展，或者變得很胖，或者過高，或者過於矮小。巨人症及侏儒症，就是因為腦下垂腺功能失常。

3. 甲狀腺和副甲狀腺：
　　與喉輪有關聯，頸部的甲狀腺和副甲狀腺，控制了身體新陳代謝的作用，此外也能調整身體所產生的熱量和能量，促進消化及成長。 若是甲狀腺分泌不正常，身心的健康都會受到嚴重的影響。如果甲狀腺分泌稍微多點，就會感到緊張、易怒等。如果分泌再多些，則會非常的神經質、出汗、顫抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。反之，如果甲狀腺分泌稍少些時，就會疲倦，昏昏欲睡。如果分泌過少時，則行動緩慢，脈博和心跳遲緩，體溫下降，說話口齒不清，感覺遲鈍，身體發胖。

　　副甲狀腺控制血液中的鈣含量，負責骨骼成長的正常化。因為骨骼需要鈣，此外，神經作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少，我們會變得緊張、衝動、易怒;如果鈣含量太多，我們便會昏昏欲睡，無精打采。因此，副甲狀腺對骨骼的發展和對神經系統的正常功能，都有很重要的影響。

4. 胸腺：
　　胸腺位於心臟附近的胸骨後面，於胎兒時期最為活躍，以建立起身體的免疫系統，出生後分泌胸線生成素來增強免疫系統。其基本功能為每一個細胞打上能夠辨識的記號，防止免疫細胞反抗並摧毀我們身體自己的細胞。使身體能夠抵抗疾病的傳染。

5. 腎上腺：
　　與臍輪有關聯，腎上腺正位於腎臟的上方，它能使身體突然產生熱和能。腎上腺在緊急事情發生時，尤為重要。當一個人面臨危險或急迫的事件時，如和敵人作戰，解救即將溺死的小孩，逃避火災、地震等，腦裏便會送一個信號給腎上腺，而腎上腺立即運送它的分泌物(即腎上腺素)至血液中。腎上腺素能使心跳加速，血管擴張，且隨著血液流入肌肉，因此肌肉能從陡增的血液中，獲得更多的活能，而充分發揮工作效率。腎上腺素還會刺激汗腺，因此雖是突然的用力使身體變熱，也能藉著出汗來排熱。此外，腎上腺素也在同時送信號到肝，使肝送出它儲藏的糖到血液中，以供身體所需的額外熱能。如果腎上腺素分泌過少，那麼在危險、急迫時的適應能力就大大地降低了。反之，若分泌過多，則身心將一直處於緊張的狀態中。

6. 胰腺：
　　與臍輪有關聯，胰腺散佈於胰臟消化腺泡之間，它分泌一種消化的荷爾蒙叫做胰島素。胰島素可減低血液中糖的成分。如果胰島素缺乏，血糖增高，部份則隨尿排出，成糖尿，即所謂的糖尿病。反之，如果胰島素分泌過多，則會重生血糖過低的病症，人體會有虛弱、頭痛、發抖、昏眩、神經緊張，和心緒不寧的症候出現。

7. 性腺：
　　與生殖輪有關聯，性腺(卵巢或睪丸)不僅能產生卵子和精子，而互相結合繁衍後代，同時它還能分泌性荷爾蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。性荷爾蒙能增加男(女)性的性特徵以及調整性行為的發展。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富創造力、及積極性。而女性激素能增加身體脂肪的成份，使人富於情感，思緒細密。不論男女，在他們的體內均會產生男性激素和女性激素，不過是男性產生的男性激素多些，而女性產生的女性激素多些。當然性荷爾蒙的比例，直接關係著男子與女子的體態、思想、情緒及心理方面。如果這些性荷爾蒙的比例失常，則女性會變得男性化，而男性也會變得女性化。

8. 瑜伽動作對腺體的影響：

　　人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾蒙的影響。所以，荷爾蒙分泌正常時，人體才能正常地成長，若有任何一種腺體分泌不平衡，就會引起身心兩方面不同程度的疾病。瑜伽動作能使各個腺體的分泌作用趨於平衡。瑜伽動作的扭轉或彎曲姿勢，通常需停頓相當一段時間，在這段時間中，所給腺體的壓力，正是要強化這些腺體，使其分泌正常。

人體輪脈與色彩治療

第一個輪脈─海底輪（Muladhara Chakra）



請將所有的注意力集中在你的脊椎底部（尾椎底部與外陰與肛門之間的會陰區域），感覺那裡有一顆發紅光的球，這個紅色是明亮的火紅色。觸覺遠比想像力還重要，想像力主要是用來幫你帶來身體的感覺。在第六次吐氣時，將注意力放在第一個輪脈區。

當第一個輪脈區有了觸覺後，請開始以順時鐘或逆時鐘方向旋轉「光球」，只要覺得舒服就好。重要的是，意念會促使感覺增強。由於能量隨著念頭而走，只要意念與注意力愈集中，感覺就會更明顯。花幾分鐘的時間，看你能帶給第一個輪脈的感覺有多強烈。

第二個輪脈─生殖輪（Swadhisthana Chakra）



將全部的注意力集中到外陰區與外陰後部，並感覺有顆明亮發橘光的球。傳送能量到輪脈，以感覺最舒服的方向去旋轉那顆光球，不論此方向是否與第一個輪脈相同，這都無妨。請花幾分鐘的時間，盡量將感覺帶到第二個輪脈。

第三個輪脈─太陽神經叢(Manipura Chakra)



第三個輪脈在心窩肌部位，亦即肚臍上下附近，約為手掌張開的大小。努力感覺腹部有顆明亮發黃光的球，正以舒服的方向旋轉著。請花幾分鐘的時間，盡量帶出感覺，帶更多的感覺到這個部位。

第四個輪脈─心輪(Anahata Chakra)



請將注意力集中在心臟部位，努力感覺有顆約拳頭大小、發出翡翠綠光的光球。讓能量以你舒適的方向旋轉，將更多感覺帶到此區域。請花幾分鐘的時間，盡你所能地將感覺帶到此部位。

第五個輪脈─喉輪(Visuddha Chakra)



努力感覺喉嚨部位有個微小但發出天藍色強光的球，以你覺得舒服的方向去旋轉它；同樣的，將更多感覺帶給此輪脈。和先前一樣，請花幾分鐘時間，盡量把感覺帶到這個部位。

第六個輪脈─眉心輪(Ajna Chakra)



第六個脈輪位於眉毛上方、額頭中心的部位，有時又稱為「第三眼」。請努力感覺有個發出靛藍色光芒的球（顏色接近深色的紫水晶，亦即紅紫色），讓光球以你覺得舒服的方向旋轉。請將焦點放在此部位幾分鐘，增加感覺的強度。

第七個輪脈─頂輪(Sahasrara Chakra)



請感覺頭頂部位有顆發出藍紫色強光的球，努力感覺光球以你覺得舒服的方向旋轉，帶更多的感覺與能量到這個部位。請花幾分鐘的時間，去增強感覺。

請試著傳送能量到某人身上，一次只傳送到一個脈輪。

將焦點放在第一個輪脈，深呼吸數次，只要旋轉那個輪脈並從雙手傳出能量即可。

請持續在其他每個輪脈上重複同樣的過程。所有七個輪脈都要做過一遍，如此一來，對方的身體便可接收並選擇想要用來自我治療的能量。

有個學生透過每個輪脈傳送能量給他的朋友，當傳送到第六個輪脈時，他的朋友說感覺好像整個人漂浮在空中一般。這個學生沒有多說什麼，又試著從不同的輪脈再傳送出能量。同樣的，每次他從第六個輪脈傳送能量出去時，朋友都會有漂浮的感覺。

請努力想像每個輪脈都有顆彩色的光球在旋轉，但這回要同時旋轉所有的輪脈。

從第一個輪脈開始旋轉，接著加入第二個、第三個及至第七個輪脈，最後是所有的輪脈都在旋轉。練習到最後，應該能感覺到七個輪脈同時在旋轉。當所有的顏色一起旋轉時，就能看到白色的光，增強此練習的感覺與威力。

了方便做此練習，請想像你有個把手，旋轉這個把手時，你就能讓所有七個輪脈同時旋轉。旋轉輪脈時，請持續運用呼吸法。

重複此練習，但這回旋轉每個輪脈後，請想像自己聽得到輪脈的旋轉聲音。輪脈旋轉得愈快，發出的頻率就愈高。這回請讓所有的輪脈一個接一個地旋轉，聆聽每個輪脈愈轉愈快時所發出的高頻聲音。請運用想像力，看看是否感覺得到輪脈旋轉時所發出的光芒，增強此練習的威力與感覺。若能先旋轉輪脈再開始療程，療程將會有更棒的效果。有時，你可能也會想在療程中旋轉輪脈。

開啟內在能量的鑰匙

對於一心想要修行瑜伽有成的人來說，控制感官是非常重要的事。被囚禁在肉體內的心靈，對於外在事物有著欲望與排斥的兩難情緒，但人不應逐步陷入在感官與表相的控制下，因為這些外界的幻相正是阻礙你邁向自我認識的絆腳石。（薄伽梵歌）

瑜伽是預防醫學，能改善現代文明病

身體內的內分泌腺支配著身體的活動，內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裡，這些荷爾蒙藉著血液的運送，分布到不同的器官，以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關係。脈輪控制了內分泌腺的分泌，產生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，影響身體所有的器官，因此脈輪以內分泌腺來控制身心的活動，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時，也就是分泌作用不平衡時（太多或太少），便會導致身心疾病。人體本身就是一個非常完美精細的生物體，只要懂得如何操作與強化我們身體的能量系統，就可以提升免疫力，輕易地對抗新世紀的病毒及心靈疾病。

松果體(頂輪)

松果體能分泌許多微妙的荷爾蒙，譬如美拉托寧（Melatonin），它能延緩老化，增進免疫力。它能從環境中，如光線、溫度、溼度、磁場等條件，轉化為神經內分泌的反應，當我們睡得愈沈愈熟時，體內的松果體會分泌愈多。

各腺體在人體內的功能：

腦下垂體(眉心輪)

腦下垂體是一個非常重要的腺體，腦部直接刺激這個腺體，重生各種不同荷爾蒙，並傳達荷爾蒙的消息到所有身體下方的其他體，刺激它們執行各種不同的任務。以這種方法，腦下垂腺控制身體許多活動，例如腺體分泌、血液循環、生長和體溫等。當腦下垂體功能失常時，會產生許多疾病。

甲狀腺和副甲狀腺(喉輪)

頸部的甲狀腺和副甲狀腺，控制了身體新陳代謝的作用，此外也能調整身體產生的熱量和能量，促進消化及成長，若是甲狀腺分泌不正常，身心的健康都會受到嚴重的影響。如果甲狀腺分泌稍微多點，就會感到緊張、易怒等。如果分泌再多些，則會非常的神經質、出汗、顫抖、消化不良、失眠，而迅速消瘦。

反之，如果甲狀腺分泌稍少些時，就會疲倦、昏昏欲睡。如果分泌過少時，則行動緩慢，脈博和心跳遲緩，體溫下降，說話口齒不清，感覺身遲鈍，身體發胖。副甲狀腺控制血液中的鈣含量，負責骨骼成長的正常化，因為骨骼需要鈣，此外，神經作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少，我們會變得緊張、衝動、易怒，如果含量太多，我們便會昏昏欲睡，無精打采。因此，副甲狀腺對骨骼的發展和對神經系統的正常功能，都有很重要的影響。

胸腺(心輪)

胸腺位於心臟附近的胸骨後面，於胎兒時期最為活躍，以建立起身體的免疫系統，出生後分泌胸腺生成素來增強免疫系統，其基本功能為每一個細胞打上能夠辨識的記號，防止免疫細胞反抗並摧毀我們身體自己的細胞，使身體能夠抵抗疾病的傳染。

胰腺(臍輪)

胰腺散佈於胰臟消化腺泡之間，它分泌一種消化的荷爾叫做胰島素。胰島素可減低血液中糖的成分，如果胰島素缺乏，血糖增高，部份則隨尿排出，成糖尿，即所謂的糖尿病。反之，如果胰島素分泌過多，則會重生血糖過低的病症，人體會有虛弱、頭痛、發抖、昏眩、神經緊張和心緒不寧的症候出現。

腎上腺(生殖輪)

腎上腺位於腎臟的上方，能使身體突然產生熱和能。腎上腺在緊急事情發生時，尤為重要，腎上腺立即運送它的分泌物（即腎上腺素）至血液中。腎上腺素能心跳加速，血管擴張，且隨著血液流入肌肉，因此肌肉能從陡增的血液中，獲得更多的活能，而充分發揮效率。此外，腎上腺素也在同時送信號到肝，使肝送出它儲藏的糖到血液中，以供身體所需的額外熱能，如果腎上腺素分泌過少，那麼在危險、急迫時的適應能力就大大地降低了。反之，若分泌過多，則身心將一直處於緊張的狀態中。

性腺(海底輪)

性腺（卵巢或睪丸）不僅能產生卵子和精子，而互相結合繁衍後代，同時它還能分泌性荷爾蒙（性腺素），即男性激素和女性激素。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富創造力及積極性。而女性激素能增加身體脂肪的成份，使人富於情感、心思細密。不論男女，在他們的體內均會產生男性激素和女性激素，不過是男性產生的男性激素多些，女性產生的女性激素多些。當然性荷爾蒙的比例，直接關著男女體態、思想、情緒及心理方面，如果這些性荷爾蒙的比失常，女性會變得男性化，而男性會變得女性化。

人的身體可說全受到各種體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾的影響，所以，荷爾蒙分泌正常時，人體才能正常地成長，若有任何一種腺體分泌不平衡，就會引起身心兩方面不同程度的疾病。

瑜伽動作能使各個腺體的分泌作用趨於平衡。瑜伽作的扭轉或彎曲姿勢，通常需停頓相當一段時間，在這段時間中，所給腺體的壓力，正是要強化這些腺體，使其分泌正常。

認識五大元素（生命能）

五大元素（地、水、火、氣、空）每個都儲存在位於中脈的五大脈輪（海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪）上。我們在日常生活中藉由消化系統、神經系統、呼吸系統等器官的作用，把外在的五大元素（地、水、火、氣、空）轉換成身體內的五大元素（海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪）。

這五大脈輪負責調控與平衡各相關的元素，以維持身體器官的健康與機能，舉例來說，蔬菜在生長過程中，蔬菜的根部從泥土中得到土元素與水元素的補充，它的葉片從太陽中取得光元素，藉由其呼吸循環系統獲得氣元素，並且經由寧靜舒適的生長環境得到空元素的補充。

所以蔬菜從外在的五大元素中，獲得足夠能量來幫助生長，從種子慢慢長成可食用的蔬菜，這時蔬菜中完整地包含著五大元素，當我們吃下這些蔬菜，經由消化系統的消化與吸收，把蘊藏在蔬菜內的五大元素轉換成人體內的五大元素，並透過脈輪的控制，把得的五大元素用對應的元素補充與各器官機能的運作上。