返璞歸真養生功法〈返老還童〉4-1蓮花觀想

養生功法主要是一種意念〈觀想〉法，也是調心法之一。分為蓮花、童子、胎息、長壽四種養生觀想法。

蓮花觀想
身體放鬆、安住心來，做幾次深而長的有意識呼吸，打坐或站樁皆可。
一、想像自己小腹〈丹田〉裡有一朵含包待放的蓮花，不要著力、輕鬆地想，
如果想得不清楚，就閉著眼睛想。
二、觀想蓮花盛開的變化多端，由含苞綻放至花瓣完全打開及轉變成不同顏色
的每個階段，顆顆晶瑩剔透的水珠兒，閃耀著白色光澤，緩緩地照著，把五臟六腑都照亮、照遍了。在過程中，有人會內視到內臟的實際形態，也會出現某些異狀。但不要執著在意。
三、閉著眼睛繼續內視，先由百會、擅中、丹田、命門、夾脊、泥丸等穴位依
序去感知。
四、在氣行之中，身體如出現跳動或酸、麻、脹、腫、痛、寒、涼、溫、熱等
現象，那麼，就把氣停留在該處觀察。不見得要用你的下意識去觀察。人體穴竅多，會閃光的部百處閃光，甚至有更多的地方閃光。
重點：
想著小腹裡面的蓮花，用身體的穴位去覺察自己的內臟，用蓮花的光澤觀察自己的內臟，或是用閃光的部位去觀察，這是調動意念的方法。