生活不順心的福瑞薩（Laura Fraser），初試冥想就感到受益非淺。幾個月後，她發覺自己不那麼缺乏耐心了，變得更放鬆，更容易集中精力；她可以在好友病重時仍然打坐，而不是整天想著她的病；她可以逐件清理書桌上堆積如山的雜物，也不太會脫口說出一些氣憤的話，或送出憤怒的電子郵件；她更容易放棄委屈和失望；她感到自己更年輕、狀態更好，更成熟、明智，和具更多內涵。
作用細胞水平 使大腦感幸福
麻省醫學所減輕壓力項目的創建者茲恩（Jon Kabat-Zinn）醫生最近著書《找到感覺－通過精神癒合自己和世界》，提到在接受光療法期間傾聽冥想音樂的牛皮癬患者，比未經這種熏陶的患者的癒合速度要快四倍。茲恩醫生說，牛皮癬像癌症一樣，因細胞失去控制地分裂造成。這說明精神可以改變細胞的分裂與複製從而促進癒合，因此從理論上說，冥想也有控制癌症的潛力。
該所的一些研究表明，每天做15-20分鐘冥想的婦女，其經前綜合症反應減少了58%，尤其潮熱明顯減少，而且90%的人都可以不用或很少用安眠藥幫助睡眠了。除了身體上的變化，這些婦女的精神也發生了很大變化。她們對於自己身體年齡在增加這一事實的態度都變得更積極了，較少憂慮或有消極的想法。
在另一研究中，接受了八週的冥想訓練的一生物技術公司的員工，其左腦前皮質感受幸福與滿足的部份在腦掃瞄中顯出最多的活性，而和尚的腦掃瞄正會顯示這樣的形態。此外，這些員工的身體還產生出了更多的能快速與流感疫苗反應的抗體，代表其免疫功能加強了。
精神身體醫療學院的醫療主任斯爾哈布（Eva Selhub）醫生說，緊張、放鬆、焦急或鎮靜等情緒在大腦中儲存積累，就像計算機圖標一樣，生活中遇到的使人焦慮的事件就會雙擊這些圖標。如普通40歲婦女，每天需要應付工作、孩子、家庭關係、及自己生活和身體的改變，50%以上的時間都感到這些壓力反應。如果在這一波波的壓力來襲之間沒有很多休息和恢復時間，人就會迅速變老。
冥想可以使人長壽並且看來很年輕。1989年一項在老人院做的研究顯示,練習冥想的老人頭腦更靈活、血壓較低，並且長壽。研究人員認為，老化是緊張的積累，細胞在緊張狀態更容易生病及死亡。冥想及其它放鬆方式改變人對緊張的接受，減少生理負荷。在某種程度上，年輕是一種心境：你覺得自己年輕，那麼你的生理和健康就真的比你胡思亂想的同齡人年輕。
健忘似乎是衰老的一種自然現象，其實這往往是老年癡呆的初期表現。一個能夠集中注意力的頭腦，顯然會對失憶有很大幫助。茲恩醫生認為，冥想是訓練精力集中的最好方法，「體育鍛練的是身體，冥想照顧的是精神。」
幾項研究都顯示，冥想可以減緩和鎮定所有生理與情緒的大起大落。我們無法控制生活中的無常，但任何時候都可以進行冥想－頭腦中一片空白地打坐。冥想教你從生活中跳出來，不帶情緒地靜靜地、不加任何判斷地觀察這些情況，然後讓他們過去。如此，一件原來會使人緊張的事，就不會雙擊你腦子中那些積累了壓力的圖標。
接受現實 順其自然
茲恩醫生說，冥想要求人接納現實，但「接納並不意味著被動，而是你意識到那些焦慮的想法是一種幻覺，即如果你認同它，它就會影響你對自己的感覺。你認為自己老，就會對著鏡子找到一百個不同理由來證實這一點，你似乎在履行自已的預言。相反，冥想可以將你從老齡化的感覺中解脫出來，這種感覺事實上才會真正使人變老。這是態度問題，年齡不能改變，但你能夠改進自己身體和生活與世界的相互關係。冥想重新使你現在的生活更具價值。」
處於一個常常告訴我們老齡化令人沮喪的社會，冥想使我們意識到這並非壞事。《關愛與信仰》一書的作者、冥想師薩茲伯格（Sharon Salzberg）認為，「生活中的悲傷與快樂都存在反思、平衡和多面性，冥想可以將這些方面加強。」
看上去比她52歲的年齡年輕很多的薩茲伯格說，「冥想使人頭腦保持開放，總是對客觀世界保持興趣。我感覺自己是越來越年輕，像是在遊戲，重要的不是變老，而是繼續學習和成長。」
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