一、練功時，男性回想自己九歲前的容貌、動作以及各種事情，女性回想自己六歲前。以意念想，不清楚亦無妨，慢慢地回想。
二、意想自己回到了童年時代，那樣地天真、活潑的心情。
也就是說要變回到那般無憂無慮、活潑好動、幼稚、嘻嘻哈哈那種天真無邪的心理狀態。
三、 加深意念調動，自在放鬆而朦朧的想，這是童子術的意念法。日子一久，就能使練功的人心情逐漸開朗舒暢，進而相貌變得年輕，漸漸地就體悟到其中的奧妙。
胎息
一、承上法：就是男性回想自己九歲以前的形象，女性回想六歲以前的形象，再往前想，慢慢地倒想，就是歲數越來越小，返回到嬰兒時期。
二、集中意念在自己的小腹：觀想裡面有朵正在綻開、閃爍著白光水珠的蓮花，上面坐個嬰兒〈即自己的嬰兒時期〉。
三、注意那個嬰兒的呼吸，覺察他正綿延細細的呼吸著。然後儘量減弱你的呼吸渾然不自覺自己在呼吸，又好像腹裡蓮花上的嬰兒與你的呼吸兩者合而為一。持續這種綿延不絕的呼吸狀態。
四、初入門者，不容易把整個過程意想得清清楚楚，只要有個模糊的意念即可。不是真的有個胎兒，是似想非想的狀態；這樣，就可排除雜念了。
五、 如此進行觀想，觀察這個胎兒在生長情形。由四個月開始，五月、六月、七月、八月、九月、十月，逐漸地在成長。一陣子後，你會感覺到蓮花在呼吸著，似乎隨著胎兒的呼吸一張一縮、一開一合。
六、再過一段時間後，嬰兒逐漸地就從蓮花裡冒出來，從肚臍裡來到你的掌心裡。〈男性在左手掌，女性在右手掌。〉嬰兒開始在你手中活動。一陣子後，再觀想胎兒慢慢縮小，從你的掌心慢慢縮回小腹蓮花裡。
七、接著，意念下丹田的蓮花光芒不斷加強，光芒四射，嬰兒慢慢地通過身體內部上升到頭部前額，光芒四射，並且慢慢長大。稍作停留，慢慢又讓嬰兒從前額即兩眉的中點部位下降到胸部兩乳的中點〈中丹田〉。在中丹田閃閃發光，把胸部照得十分明亮，慢慢再回到下丹田。
這是意念的觀想，需要反覆練習若干次數，要練到清楚的形像浮現，形像是自然出現的，不要去刻意追求。
八、這就是童子功、胎息的練習方法。到相當程度時，一練功就可進入這種意念狀態，身體逐漸會發生變化。如果你需要療病，就加進意念：加進希望蓮花裡的嬰兒主動地去治療你的病症，這個意念就會到你有病變的部位進行一些調動。
九、較敏銳的人可能覺察得出，覺察不出者亦無妨。這是以意念治病的方法。如果你沒有疾病，就將蓮花裡面這個嬰兒形象，逐漸地長大，再恢復到你現在的年齡狀態，變回現在的姿勢，這就是完整的童子術的意念調動過程。
