2008年10月24日 星期五

靜坐冥想時如何屏除雜念妄想


剛開始靜坐冥想者,往往雜念妄想紛起,這是平常之事。以下方法可擇一實施以除雜念妄想,有助入靜。一、數息法:練習數呼吸,注意呼吸之出入,一呼一吸為一息。一般人呼吸,出息時間長,入息時間短,故數 呼吸時,數出息最好,數入息亦可。但數出不數入,數入就不數出;不然會造成腹中氣結。數息 法是在每一個出息或入息時數,由一數至十,然後重回頭由一數起,周而復始。 在心裡默念1、2、3、4、5、6、7、8、9、10等數字,要清清楚楚、字字不斷、綿綿相續。 數息時若起了雜念或妄想,無論數到多少,都得從頭由一數起。數至純熟,雜念或妄想不起, 則不數。二、默誦佛號或咒語或個人宗教信仰的神名號,並同時觀想神佛加持庇佑。方法如前。三、觀音圓通法:眼觀鼻,鼻觀心,氣沉丹田;傾聽兩耳自然流入的音聲,其源頭何在?四、其他適合個人的方法:如傾聽唸誦佛經或大自然聲音如流水、海濤、蟲鳴鳥聲………等
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