靜坐冥想後與平日的養生運動-八訣十六宜

一、八訣-頭冷、足熱，少食、多動，腹寬、胸實，意淨、心安。
二、十六宜：
1.髮宜常梳
2.面宜多擦
3.齒宜常叩
4.舌宜舔顎
5.津宜數咽
6.目宜常運
7.耳宜常彈
8.胸宜常護
9.腹宜常摩
10.腰宜常搓
11.濁宜常呵
12.肢節宜常搖
13.谷道〈肛門〉宜常提
14.足心宜常搓
15.大小便宜禁口勿言
16.皮膚宜常乾-浴手、浴頭、浴眼、浴鼻、浴臂、浴胸、浴腿、浴膝。