靜坐冥想時如何屏除雜念妄想

剛開始靜坐冥想者，往往雜念妄想紛起，這是平常之事。以下方法可擇一實施以除雜念妄想，有助入靜。一、數息法：練習數呼吸，注意呼吸之出入，一呼一吸為一息。一般人呼吸，出息時間長，入息時間短，故數 呼吸時，數出息最好，數入息亦可。但數出不數入，數入就不數出；不然會造成腹中氣結。數息 法是在每一個出息或入息時數，由一數至十，然後重回頭由一數起，周而復始。 在心裡默念1、2、3、4、5、6、7、8、9、10等數字，要清清楚楚、字字不斷、綿綿相續。 數息時若起了雜念或妄想，無論數到多少，都得從頭由一數起。數至純熟，雜念或妄想不起， 則不數。二、默誦佛號或咒語或個人宗教信仰的神名號，並同時觀想神佛加持庇佑。方法如前。三、觀音圓通法：眼觀鼻，鼻觀心，氣沉丹田；傾聽兩耳自然流入的音聲，其源頭何在？四、其他適合個人的方法：如傾聽唸誦佛經或大自然聲音如流水、海濤、蟲鳴鳥聲………等